腰痛で悩んでいる人は多いようです。
痛くて歩けない、といった症状の酷い人だけが腰痛ではありません。
少し歩くと足が痺れる、足がだるくなる、腰が重く感じる。
このような症状の人も腰痛だと考えて良いのではないでしょうか。
腰痛を軽くする為の改善法として、意外と知られていないのが腹筋と背筋を鍛えることです。
お腹や腰回りの筋肉は、簡単にいうとコルセットのような役割をしています。
この筋肉を鍛えることで腰痛が軽くなった、という人もいますし私自身がそうでした。

腰の負担を軽くする為に、ダイエットも大切なことです。
標準体重を超えるようであれば、体重を軽くすることでかなり腰や膝への負担が軽くなります。
筋肉を鍛えることで自然と体重も落ちることがありますが、やはり意識してダイエットをしたり、筋肉を鍛えることで効果は違ってきますので試してみるのも良いのではないでしょうか。
筋肉を鍛えるといっても無理な運動をすると、更に腰に負担をかけることがあります。
仰向けに寝転んで踵を上げる。うつぶせに寝て、頭を持ち上げる。
これだけでも腹筋や背筋の良い運動になりますので頑張り過ぎない程度に、出来れば毎日少しの時間で良いですから試してみて下さい。
時間はかかりますが、ゆっくりと改善していく方が心にも体にも腰にも負担が軽いと思います。