若い時に無理をしたせいか、体中のあちこちが痛み出しました。ハードなスポーツをしてたので、首や腰などの痛みが辛いです。以前はジョギングなどもできていたのですが、最近ではそれも体を痛めそうなので控えております。ウォーキングはしておりますがどうにも物足りないので何かないかと探してて知ったのがグランドゴルフというスポーツです。ゲートボールに似てはいますが、ゲートボールとは違います。レジャーに向いているスポーツですので同じようにいい年でもできるスポーツを探している仲間を集めて始めてみようかと思っています。オンライン通販でグランドゴルフ用品は手に入るそうなので、あとはＳＮＳを使ってメンバーを集めてみたいです。

実はこのグランドゴルフなど、肩まわりを使う運動は肩こりを解消するのにうってつけです。ズバリ「肩甲骨を動かすこと」が大事なのです。肩こりは肩周辺の筋肉が固く縮こまってしまったためにおこる血流障害が引き起こす痛みや不快感です。大抵、肩こりの人の普段の生活における腕の使い方を見ると、肩の付け根からしか腕を動かしていません。実は背中側から見た場合の肩は肩甲骨から始まっています。背中に手を回して肩甲骨に触れてみてください。それも出来ないほど肩が固まっている場合は、壁に背中をもたれるようにして腕を上下に動かしてみてください。肩こり持ちさんは肩甲骨の動きが乏しいはずです。

実は肩甲骨は肋骨にくっついているわけではないので、かなりの可動域を潜在的に持っているのです。動かない場合はその周辺の筋肉が固まっていて動きを阻害してるからです。一時期流行ったぶら下がり健康法というのは、自分の体重で強制的に肩甲骨を浮かせるため、肩甲骨周辺のムダな筋肉の収縮が解消されていたのです。肩こりを直そうとどんなに腕回しをしてもダンベル体操をしても、肩甲骨が動いていないような動きでは残念ながら効果は望めません。逆に言えば、どんなトレーニングでもどんな運動でも良いのですが、せっかく運動するなら楽しくやりたいですよね。