スポーツジムでは、様々な器具を使って効果的にトレーニングを行うことができます。しかしながら、全くトレーニングを行ったことがない方にとっては「筋トレは自宅でもできるのに、なぜジムに通う必要があるの？」「本格的に体を鍛える人ばかりで、初心者は行きづらいのでは？」と疑問も多いのではないかと思います。

そこで今回は、ジムに通うメリットと、初心者の方はどんなジムを選ぶと通いやすいかをお伝えします。健康のために体を鍛えたいという方も、トレーニングで引き締まった体を手に入れたいという方も、ぜひご覧ください。

ジムに通うメリットとは？

ジムには、体の各筋肉に効率よく負荷をかけるための器具が揃っています。そのため体を動かした分、無駄なく成果として表れやすいです。

また、狙った部位の筋肉を鍛えやすいということも、大きなメリットの1つです。例えば「腹筋は鍛えたいけど、腕や足に余分な筋肉をつけたくない」というように、ある一部だけ集中的に鍛えたいということはよくあるかと思います。腕立て伏せや上体起こしなど、家で行える筋トレの多くは、狙った箇所以外にも負荷がかかってしまいます。それはつまり、狙った箇所にかけるべき負荷が他の部位に分散してしまっているということでもあります。

狙った部位をピンポイントで、効果的に鍛えることができる点は、ジムでトレーニングを行うからこそのメリットであると言えるでしょう。

また、周囲にトレーニングを行う人がいることで、モチベーションアップにもつながります。自宅でのトレーニングはどうしても自分のペースで行いがちです。「体を鍛えるための空間」に身を置くことで、トレーニングに集中しやすくなります。

初心者が通いやすいジムとは？

ジムには、ユーザーが自由にトレーニングを行うことができるオープンな雰囲気のところもあれば、プロのトレーナーが常時在籍しており、アドバイスをしてくれるところもあります。初心者の方は気軽に通いやすいオープンなジムをつい選びがちですが、初心者こそ、トレーナーが在籍しているジムを選ぶことがおすすめです。

自由にトレーニングを行うことができるジムは、自分がどんなトレーニングをするべきかを理解している人の利用に適しています。トレーニング初心者の方は、負荷の掛け方などがわからず、効果的なトレーニングを行うことが難しい場合が多いのです。

また、堺筋本町にある「ReXeR」のように、トレーニングの習熟度でスペースが分かれているジムもおすすめです。ReXeRには、「ストレッチエリア」「ビギナートレーニングスペース」「アスリートトレーニングスペース」の3つのスペースがあります。ストレッチエリアは、ストレッチやライトなフィットネスに適しており、ビギナートレーニングスペースは初心者でも使いやすく短期間で効果が出やすい機器を揃えています。そしてアスリートトレーニングスペースは、ボディビルなどのプロが行う本格的なトレーニングに適しています。

このように、目的やトレーニングの習熟度に合わせてスペースが分かれているジムなら、初心者の方も気負わず通いやすいですよ。自分と近い目的でトレーニングに励む人が周囲に集まるので、コミュニケーションの機会も生まれやすいです。初心者の方は、ぜひこのようなジムを選んでみてくださいね。