分厚く割れた腹筋を見ると、自分もああなりたいと思う人も多いでしょう。
でもただ指をくわえて見ているだけでは、そんな身体にはなりません。
初心者が筋トレをするときに失敗することが、いきなり無理な筋トレをやりすぎて、いろんな所を痛めてしまい断念してしまいがちです。
そうならないためにも正しい筋トレ方法を身につけることは大事です。

あっという間に筋肉のつく身体になれるわけがないので、ゆっくり時間をかけて続けてトレーニングすることが大事です。
効果的な腹筋トレーニング法ですが、初心者は大きな角度でやらず、始めは小さな角度から始めるといいでしょう。
上半身を起こさず足だけあげ、下腹筋の動き力のいりを感じ、足をあげながら息を吐き、足をおろしながら息を吸う。
そして足を揃えて床におろしへそが見える程度に頭を起こします。
上半身の反動を使わないように足首を返してお尻が床から少し離れるまでしっかり足をあげる。
あげた足を床にギリギリまでゆっくりおろします。

なれないうちは、少しずつ一日おきくらいに間隔をあけて、なれて楽にできるようになったら、徐々に回数を増やしていくといいです。
腰を痛めている人は無理せずストレッチで柔軟性を高めてからやるようにするといいです。
腹筋トレーニングをおこなうと、腹直筋と腹斜筋が鍛えることができます。
そのため筋力アップでは腹直筋の強化により、割れた線を実現できます。