背筋をトレーニングし鍛えることで、姿勢がよくなったり、腰痛改善につながったりするそうです。
ここでは、楽にできる背筋のトレーニング方法をご紹介します。
おそらくよくある方法は、うつ伏せになって、手を頭の後ろで組んで、状態をそらすというものだと思います。
一説によると、このトレーニングをやり過ぎると、腰痛の原因になるのだそうです。
また、短距離を全速力で走るいわゆる「ダッシュ」は背筋を鍛える方法として有名ですが、ある程度広い場所が必要であったり、正直、肉体的にきついです。

まずはタオルを一本用意して下さい。スポーツ用のタオルでなくても結構です。新聞屋さんからもらえるような景品でもかまいません。
このタオルを横にして両腕で持ちます。手と手の間隔は肩の広さより少し広いぐらい。両手で持ったら、このタオルを思い切り外側に引っ張ります。タオルなので伸びることはありませんが、伸ばすつもりで横にぎゅーっと引っ張ります。
タオルを引っ張っている間は肘をしっかり伸ばした状態で姿勢をただします。胸を張って、背中の上の方を意識します。
これを５秒間、５セットほど行います。
慣れてきたら時間やセット数を増やしてみてもいいでしょう。
時間も場所も使わないトレーニング方法の紹介でした。