■肩こり
肩こりとは「後頚部から肩、および肩甲部にかけての筋肉の緊張感を中心とする不快感、 違和感、鈍痛などの症状、愁訴」のことを言います。
 | 原因はいろいろあります。 ①姿勢からくる肩こり ②ストレスからくる肩こり③内部疾患が伴う肩こり |
個人差はありますが、ひどい肩こりなのに肩こりに気がつかない方。あまりこっていないのに肩こりを訴える方。肩こりと感じる方。
恐いのは内臓からの放散痛です。この場合はいくら肩こりを治そうとしても、肝心の疾患の治療をしなければ良くはなりません。左肩の痛みは心臓とか、背中の左側は胃・右側は十二指腸とか、でもこれはあくまでも異常な痛みの場合です。
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すぐに病院へ受診しに行って下さい。
肩こりと感じたら、温めましょう。長湯で温める方法もありますが、のぼせてしまう方もいるので、レンジでチンして温めるようなものを使うと効果的です。
よく首を動かすとゴリゴリなるから気持ちいい、という方がいますが音を鳴らすと骨棘(とげ)が骨に形成され、しびれや痛みになる場合があるのでやめましょう。
シップもおすすめです。お風呂上りにつけると気持ちよく、その場限りですが痛みが軽減できます。
よく聞かれますが、「温シップか冷シップか？」。どちらでもいいです。気持ちよい方をつけましょう。
治療に効果的なのは、なんといっても体操です。ストレス解消になるし、姿勢もよくなる。
日常的なことですが、何気ない癖を見直すことも重要です。荷物を持つ時、かばんを肩にかけるとき、肩を丸めて歩く癖など。
やはり姿勢を正すことが重要です。背筋を伸ばし、軽くあごを引いて胸を張った姿勢を保つことです。
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